Bojujte proti menstruačním bolestem

Menstruační bolest jsou častým problémem mnoha žen. Některé sice mají to štěstí, že během menstruace necítí žádnou, nebo jen minimální bolest, ale mnoha žen je postižena bolestí tak, že jim nedovolí fungovat naplno, jako v jiné dny. Není divu, že se snaží přijít na to, jak své bolesti zmírnit. A na to se nyní podíváme.

Analgetika

Analgetika jsou asi nejúčinnější volbou, pokud se chcete bolesti zdravit. Existuje spoustu analgetik bez předpisu, které jsou volně k dostání v lékárně. Pokud vás trápí opravdu silné bolesti, na které tyto léky nezabírají, je dobré se spojit se svou gynekoložkou či gynekologem, a nechat si předepsat silnější léky, které jsou již na předpis.

Bylinky

Pokud se chcete raději vydat přírodní cestou léčby bolesti, vyzkoušejte bylinky. Spoustu bylinek je vhodných právě pro mírnění menstruačních bolestí, a jsou dobře účinné. Ideální pro vás je, když bylinky konzumujete ve formě čaje, což je i nejpříjemnější forma. Na menstruační bolesti skvěle zabírá kontryhelový čaj, heřmánkový čaj, řebříčkový čaj nebo třezalkový čaj.

Aplikace tepla

Teplo dokáže uvolnit svaly, včetně toho břišního. Aplikace tepla na vaše břicho vám může přinést okamžitou úlevu od menstruačních bolestí. Případně lze teplo aplikovat i na dolní část zad, pokud tam cítíte bolest výrazněji. Můžete si pomoci teplými obklady, nahřívací láhví nebo teplou vanou či sprchou.

Fyzická aktivita

I když se to může zdát jako paradox, mnoho žen vám potvrdí, že jim přiměřená fyzická aktivita pomáhá proti menstruačním bolestem. Cvičení vám pomůže uvolnit svaly a pomůže vašemu mozku vyplavovat endorfiny, které vás rovněž uvolní. Samozřejmě, sport by měl být vhodně zvolený. Ideální je jóga, rychlá chůze nebo třeba pilates.

Stravování

Od bolesti vám může pomoci, nebo ji naopak zhoršit, strava. Během menstruace vyřaďte ze svého jídelníčku tučná a mastná jídla. Ty zhoršují zánětlivé procesy a únavu. Rovněž se vyhýbejte nadměrnému množství kávy, alkoholu a cukru. Zaměřte se na čistou a zdravou stravu plnou vlákniny a nezapomínejte na dostatečný pitný režim.